Aprenda como ser mais produtivo trabalhando menos

Todos os empreendedores (e funcionários dedicados) trabalham muito, mas não é por isso que eles têm que abrir mão da sua qualidade de vida. É muito importante nesse sentido, algumas atitudes que ajudam a manter o equilíbrio.

Todos nós sabemos muito bem como trabalhar só um pouco no final de semana sem ninguém perceber… Mas por que será que nós ainda não aprendemos que é possível sair um pouco do escritório para fazer uma caminhada em uma quarta-feira de manhã?

Hoje em dia, é muito fácil ficar no computador trabalhando o tempo todo. Porém, também é importante dedicar parte do seu tempo para fazer coisas que você gosta, só assim você vai conseguir recarregar suas energias. Essa é a melhor forma de se sentir inspirado, manter bons relacionamentos e evitar o cansaço. É muito importante também dar atenção ao relaxamento e à diversão, mesmo durante a sua “rotina normal de trabalho”.

Admire o mundo ao seu redor:

Quando estiver estressado, sente-se e olhe para o oceano em uma ensolarada quinta de manhã. Deixe-se levar pelo barulho das ondas e sinta a calma tomar conta de você;

Viu um arco-íris lá fora? Separe um tempo para apreciá-lo. Admirar a beleza efêmera do mundo pode trazer inspiração e novas ideias;

Simplesmente olhe para o céu. Simples assim. Observe e admire com a mente vazia. Recarregue as baterias:

Tire uma soneca de 20 minutos depois do almoço. São muitos os motivos para incorporar o cochilo renovador no seu dia-a-dia;

Exercite-se antes, durante ou depois do trabalho. Todos nós sabemos da necessidade de se exercitar, mas esse é um hábito difícil de se manter. Algumas empresas até investem na prática de atividades físicas para seus funcionários durante o expediente; se você não tem tempo para nada, aproveite a hora do almoço para fazer pequenas sessões de atividade física;

Respire profundamente 10 vezes e/ou faça uma caminhada depois de uma reunião estressante. Fique longe do computador e reconecte-se consigo mesmo, com seu corpo e com o que está sentindo. Tire o tempo necessário para que o cortisol volte aos níveis normais;

Refresque sua mente com um pulo na piscina (quando tem uma perto de você).Nada como a água para se purificar do stress. Nenhuma piscina, lago ou mar por perto? Tomar um banho – de banheira ou mesmo uma chuveirada (pode ser depois da academia, quando der tempo de fazer ao meio dia) – já resolve;

Trabalhe de casa toda sexta durante um mês. Se você precisa pedir permissão para conseguir isso, vale a pena enfrentar uma intensa negociação com seu chefe para convencê-lo a liberar essa prática. Faça uma prévia, mostrando como seria essa nova possibilidade e prove a si mesmo e a seu chefe que você é mais produtivo trabalhando de casa. Estimule a criatividade:

Divirta-se com tinta aquarela e rabiscos. Alguns de nós são verdadeiros artistas; já outros são grandes desenhistas — até os presidentes americanos fazem isso. Não importa para qual lado a sua aptidão artística se incline: desenhar é relaxante e pode ajudar a dar aquela desestressada;

Faça um intervalo de 15 minutos para tocar (respirar) guitarra.…ou uma gaita, ou um piano, ou cantar. Isso pode ser divertido e energizante, além de manter a sua aptidão musical sempre afiada;

Tire um intervalo para dançar, sem planejar. Não existe jeito melhor de sentir o sangue fluindo pelo corpo!

Expresse opiniões e sentimentos! Relacione-se:

Organize um almoço de sexta com sua equipe em um lugar inusitado e não volte para o trabalho à tarde. Ao mesmo tempo, você aproveita para quebrar a rotina e se reunir com os colegas de trabalho;

Seja voluntário em um abrigo de animais ou tenha um intervalo de 20 minutos para dar uma volta com seu cão. Ter ou relacionar-se com animais de estimação faz bem para a alma; Aproveite a hora de almoço para encontrar com o seu clube de leitura virtual. Experimente diferentes comunidades virtuais para manter o hábito da leitura em dia e a mente afiada; Ligue para um velho amigo ou familiar, alguém com quem você não falado a um certo tempo. Tem coisa melhor para estar bem com as pessoas do que se relacionar com aqueles que você ama?

Celebre pequenas vitórias com a sua equipe, mesmo que eles trabalhem à distância.

Claaaro, muitas destas dicas que estamos dando podem não ser possíveis na prática. Mas fica a preciosa dica de que com pequenas mudanças podemos deixar nossas rotinas mais agradáveis, melhorando nosso trabalho e nossas vidas de maneira geral. ;) :D FONTE: flipboard.com

#Bemestar

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